{"id":4071,"date":"2018-04-05T14:00:47","date_gmt":"2018-04-05T13:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/fougerette.wordpress.com\/?p=4071"},"modified":"2018-04-05T14:00:47","modified_gmt":"2018-04-05T13:00:47","slug":"die-macht-der-gewohnheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archive.fougerette.org\/?p=4071","title":{"rendered":"Die Macht der Gewohnheit"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Wendy Wood, Professor for Psychology and Business, Image credit: https:\/\/dornsife.usc.edu\/wendywood<\/figcaption><\/figure>\n

Endlich mehr Sport treiben? Weniger S\u00fcsses essen? Ordentlicher werden? Den meisten Menschen fehlt ein intuitives Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, wie sie schlechte Gewohnheiten bzw. ihr Verhalten ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Dabei ist es genau diese F\u00e4higkeit, die willensstarke Menschen, vom Rest der Menschheit unterscheidet<\/strong>.<\/p>\n

Die amerikanische Psychologie-Professorin Wendy Wood erforscht unter anderem, warum es einigenMenschen besser gelingt als anderen, ihr Verhalten zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n

Woods Fazit:<\/p>\n

 <\/p>\n

„Willensstarke Menschen sind gut darin, sich eine hilfreiche Umgebung<\/strong> auszusuchen.“<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Hilfreich ist eine Umgebung dann, wenn sie die Person dabei unterst\u00fctzt, das angestrebte (Verhaltens-)Ziel zu erreichen. Ein konkretes Beispiel gef\u00e4llig? Wenn willensstarke Menschen eine knifflige Aufgabe l\u00f6sen sollen, entscheiden sie sich f\u00fcr den Arbeitstisch. Der Rest der Menschheit versucht es lieber auf dem Sofa l\u00fcmmelnd und hofft, dass es auch so irgendwie klappen wird…<\/p>\n

 <\/p>\n

Motivation nicht entscheidend<\/strong><\/h3>\n

Wood untersuchte 2011 die Laufgewohnheiten von Menschen. Das erstaunliche Ergebnis der Studie: Diejenigen, die regelm\u00e4\u00dfig joggten, waren genau gleich stark motiviert wie jene, die sich kaum dazu durchringen konnten!<\/p>\n

Ein Fehlergebnis?\u00a0Nein, denn es gab<\/em> einen Unterschied (bloss war der entscheidende Faktor nicht wie vermutet die Motivation): \u00a0Diejenigen, die tats\u00e4chlich joggen gingen, reagierten viel st\u00e4rker, wenn man sie an ihre Laufroutine erinnerte, weil sie geeignete „Ausl\u00f6ser“ in ihre Umgebung integriert hatten \u2013 die Joggingschuhe standen z.B. direkt neben der T\u00fcr.<\/p>\n

 <\/p>\n

Der Trick? Gute Organisation!<\/strong><\/h3>\n

In einem anderen Experiment bot Wood Versuchspersonen jeweils zwei B\u00fccher an, mit deren Hilfe diese ihr Verhalten \u00e4ndern sollten.<\/p>\n

Das erste Buch handelte davon, wie man seine Umgebung besser gestaltet. Das zweite handelte davon, wie man sich Ziele setzt und erreicht. Und siehe da: Die meisten suchten sich das zweite Buch aus. Dabei ist es die F\u00e4higkeit, sich eine hilfreiche Umgebung zu schaffen, die \u00fcber Erfolg oder Misserfolg entscheidet.<\/p>\n

Der Mythos des „Man muss es nur wollen“ h\u00e4lt sich hartn\u00e4ckig. Zudem\u00a0\u00fcbersch\u00e4tzen viele ihre Willenskraft (und untersch\u00e4tzen gleichzeitig die Macht der Gewohnheit…). Wood widerspricht entschieden:<\/p>\n

„Menschen, die ihre Ziele erreichen, sind nicht willensst\u00e4rker, sondern besser organisiert.<\/strong>„<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Vielen Menschen ist \u00fcberhaupt nicht bewusst, wie wenig ihr Verhalten durch ihren Willen gesteuert wird. Durchschnittlich 43% unseres Alltags besteht aus Gewohnheiten d.h. Handlungen, die wir ausf\u00fchren, ohne dar\u00fcber nachzudenken und ein bewusstes Ziel damit zu verfolgen.<\/p>\n

Ein Leben auf Autopilot also? Zumindest zur H\u00e4lfte. Und genau deshalb sollte man sich Gedanken dar\u00fcber machen, nach welchen Vorgaben dieser programmiert ist bzw. auf welche Umgebungsreize er anspringt.<\/p>\n

 <\/p>\n

Neue Umgebung = neue Gewohnheiten<\/strong><\/h3>\n

Wer sein Verhalten \u00e4ndern oder eine schlechte Gewohnheit dauerhaft loswerden will, sollte geeignete\u00a0Erinnerungshilfen in seinen Tagesablauf integrieren, die dazu beitragen, die guten Vors\u00e4tze auch in die Tat umzusetzen. Genau nach diesem Prinzip arbeitet ZRM\u00ae; w\u00e4hrend unserem\u00a0ZRM\u00ae-Seminar vom 21.-23. Juli 2018<\/a>\u00a0erarbeitest Du Deine ganz pers\u00f6nlichen „Ausl\u00f6ser“ <\/strong>in einer anregend gr\u00fcnen Umgebung.<\/p>\n

Die Reise ins Burgund lohnt sich, weil eine neue Umgebung uns offenbar besonders empf\u00e4nglich macht f\u00fcr neue Verdrahtungen in unserem Hirn. Aber vielleicht strebst Du ja gleich lieber einen Wohnungswechsel an? Am einfachsten fallen uns Verhaltens\u00e4nderungen gem\u00e4ss Wood n\u00e4mlich nach einem Umzug…<\/p>\n

 <\/p>\n

Quelle: Interview mit Wendy Wood in „Brand Eins“<\/a>\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Endlich mehr Sport treiben? Weniger S\u00fcsses essen? Ordentlicher werden? Den meisten Menschen fehlt ein intuitives Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, wie sie schlechte Gewohnheiten bzw. ihr Verhalten ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Dabei ist es genau diese F\u00e4higkeit, die willensstarke Menschen, vom Rest der Menschheit unterscheidet. 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